禪修筆記---2 禪修時應有之正確態度

以下引自【法雨道場】網頁：

http://www.dhammarain.org.tw/

禪修時應有之正確態度    / By U Tejaniya

禪修時，最重要的事，即是擁有正確的態度：

(1) 禪修時，不要太勉強去專注，不要控制，不要試著去創造任何東西，不要施壓或抑制你自己。

(2) 不要試著去創造任何東西，但也不拒絕正在生起的事物，當事物生起或滅去時，不要忘了必須觀照他們。

(3) 想使事物生起是貪欲，排斥那正生起的是嗔恨，不知道那正生起或滅去的是愚痴。

(4) 只有當觀照的心，沒有貪欲、嗔恨及悲傷（擔憂、焦慮）時，才會生起禪修的心。

(5) 你必須重複的檢查，看你是以什麼態度在禪修。

(6) 不管是好的或不好的經驗，你都必須接受和觀照。

(7) 你只想要好的經驗，卻不想要甚至是一點點不舒服的經驗，這是公平的嗎？

(8) 不要有任何期待，不要企求任何東西，不要憂慮，因為若是你的心中有這些想法，禪修會變得很困難。

(9) 禪修時，為何你那麼努力去專注？你想要什麼？你想讓什麼生起？或想讓什麼滅去？上述想法中的一種很可能正在你的心中。

(10) 如果心變得疲乏，你的禪修方法有問題。

(11) 以緊繃的心是沒有辦法禪修的。

(12) 如果身與心開始疲乏時，即是檢查你禪修方法的時刻。

(13) 禪修是以正念及正知去等候及觀照，非思考、非思維、非判斷。

(14) 不要用企求，或期望什麼會生起的心來禪修，否則，唯一的結果，只是讓你自己疲累。

(15) 禪修的心應是放鬆及平靜的。

(16) 身與心皆應是舒適的。

(17) 輕鬆和自在的心，使你能好好禪修。你是否有這種正確的態度呢？

(18) 禪修即是：無論發生何事，好的或不好的，先接受，再放鬆，然後去觀照他。

(19) 心在做什麼？想東西？抑或正在觀照？

(20) 現在心在哪裡？在身內？或在身外？

(21) 觀照的心正具足正念，或只是表面上看起來有（膚淺的）正念？

(22) 你不是在試著使事物如你想要的發生(心想事成)，而是試著去如實知事物的生起。

(23) 不要讓妄想心干擾你，修行不是去阻止妄想。當妄想生起時，去認知及了解他，才是你修行的方式。

(24) 你不應該去拒絕目標（現象、生起的事物或心所認知的），你應該去了解及觀照因那目標所生起的種種煩惱，然後去除那些煩惱。

(25) 當有信心時，精進才會生起；當有精進時，正念才會持續。當正念持續時，定力才會穩固；當定力穩固時，你才會如實了解事物的本質。當你如實了解事物的本質時，信心再度提升、增強。

(26) 只注意當下的事物，不要回顧過去，也不要為未來的事先作計畫。

(27) 目標並不重要，觀照的心才是重要的。如果用正確的態度觀照，那目標即是正確的目標。